« Ce n’est pas le patient qui doit s’adapter à la thérapie, c’est la thérapie qui doit s’adapter au patient. »— Françoise Dolto
Qu'est ce que la psychothérapie ?
La psychothérapie est un espace de parole, d’écoute et de transformation. Elle permet d’exprimer ce que l’on vit, de comprendre ce que l’on ressent, et d’apprendre à avancer autrement face à ses difficultés. Elle peut aider à surmonter des épreuves, apaiser une souffrance intérieure, sortir d’un mal-être diffus, ou encore rebondir après un événement traumatique.
La durée d’une thérapie n’est jamais prévisible à l’avance et varie d’un individu à l’autre. Vous êtes libre d’y mettre un terme à tout moment.
La thérapie en ligne est tout aussi efficace qu'en face à face, elle permet de rester dans un environnement familier et peut être plus confortable pour certains.
Il n’est pas nécessaire “d’aller mal” pour consulter : parfois, le simple fait d’être écouté, compris, et soutenu dans un espace neutre peut déjà faire toute la différence.
Mon approche à votre service
En tant que psychologue clinicien, je propose une approche intégrative, c’est-à-dire que j’adapte les outils thérapeutiques en fonction de la personne, de son histoire, de ses besoins. Il n’y a pas de méthode “toute faite” : chacun avance à son rythme, avec ce qui lui convient.
ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement)
L’ACT aide à développer une relation plus souple avec ses pensées, ses émotions ou ses douleurs.
C’est une approche très concrète, centrée sur les valeurs personnelles, la pleine conscience, et l’action engagée.
-> Elle est particulièrement utile face à l’anxiété, la rumination, le stress, les transitions de vie, ou les difficultés d’estime de soi.
Psychanalyse
Cette approche permet d’explorer ce qui se rejoue inconsciemment dans nos pensées, nos émotions ou nos relations.
Elle aide à mieux comprendre certains schémas de vie ou blocages répétitifs, souvent enracinés dans l’histoire personnelle.
-> C’est une démarche en profondeur, utile pour ceux qui souhaitent explorer leur histoire et en comprendre les effets sur leur vie actuelle.
Approche humaniste
L’approche humaniste met au centre la qualité de la relation thérapeutique : authenticité, empathie, respect du rythme de la personne.
Elle considère que chaque individu possède en lui les ressources pour aller mieux, à condition d’avoir un espace suffisamment sécurisant pour évoluer.
-> Elle convient à toute personne souhaitant un accompagnement en douceur, respectueux de son histoire et de sa singularité.
Thérapie psycho-corporelle
Cette approche considère que le corps et l’esprit sont étroitement liés : certaines émotions, certains vécus ou traumas s’expriment à travers le corps.
En rétablissant une écoute fine du corps et en explorant les ressentis physiques, elle permet souvent d’accéder à des émotions plus profondes ou inconscientes.
-> Elle peut être utile quand "les mots ne suffisent pas", ou lorsque l’on ressent un mal-être diffus ou enfoui.
La thérapie EMDR
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Formé à l'EMDR depuis plusieurs années c'est un outil thérapeutique que j'utilise beaucoup quand c'est adapté aux difficultés que le patient rencontre.
L’EMDR est une thérapie reconnue et validée scientifiquement, particulièrement efficace pour traiter les traumatismes et les souvenirs douloureux. Elle s’adresse aussi bien aux personnes ayant vécu des événements marquants (accident, agression, deuil, violence…) qu’à celles qui ressentent un mal-être lié à des expériences passées plus diffuses, parfois oubliées ou banalisées.
Cette méthode permet de "débloquer" l’impact émotionnel d’un souvenir en sollicitant les capacités naturelles de traitement de l’information du cerveau, souvent à l’aide de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons alternés, tapotements gauche/droite).
L’objectif est de permettre au souvenir de perdre sa charge émotionnelle négative, tout en conservant sa mémoire. La personne retrouve alors une sensation de calme, de distance et de sécurité face à ce qui, auparavant, provoquait une réaction douloureuse ou envahissante.
Une approche respectueuse et progressive
La thérapie EMDR se déroule toujours dans un cadre sécurisé, au rythme de la personne. Elle n’impose rien, ne force pas à “revivre” les événements, et s’intègre dans un travail thérapeutique global, en tenant compte de l’histoire et de la sensibilité de chacun.
« Il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Il y a du courage à le faire. »
— Barack Obama
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